Все упражнения - 3 подхода, 30-45 секунд работа, 15 секунд отдых.
- Перекрестные скручивания, как на фото
- Велосипед (см пункт 1, добавляем вытягивание ног и отрываем голову и лопатки), будто бы вы крутите педали
- Подъем таза в боковой планке (право/лево)
- Твист из положения сидя на коврике (можно выполнять с гантелями, фитнес мячом)
- Планка с приведением колена к локтю (право/лево)
С любовью,
Ваш ARTMAT