Блог ARTMAT

Концентрация во время тренировки

  • Определите главную цель тренировок, вашу мотивацию и не забывайте возвращаться к ней.
  • Помимо долгосрочных целей установите краткосрочные задачи. К примеру, «в эту тренировку я хочу отжаться на 2 раза больше, чем в прошлую».
  • Постарайтесь оставить проблемы по работе, по дому за дверью зала и не обсуждать их ни с собой мысленно, ни с тренером. Это поможет Вам избежать негативных мыслей и переключиться.
  • Уберите отвлекающие средства - телефон, часы, наушники. Время тренировки - время для Вас, для Вашего тела и ума.
  • Определите для себя дополнительные приятные мысли, на которых вы сможете сконцентрироваться во время интервального отдыха. К примеру, мысли о природе, об отдыхе. Они смогут вас ненадолго расслабить и дадут больше сил на выполнение последующего упражнения.

Самое главное - помните, что именно концентрация во время тренировки даёт результат за счёт телесной осознанности и ощущения момента.

С любовью,
Ваш ARTMAT